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游蛙泳能减肚不蛙泳瘦肚子效果好吗

2019-08-19

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蛙泳运动易于开展，强度可以自行调节，对提高身体素质和发展心智都有着积极的作用。那么游蛙泳能减肚不？

游蛙泳能减肚不

蛙泳可以减肚子。

蛙泳属于有氧运动，它持续时间长，做的功多，总的热量消耗很大。通过蛙泳训练，可以很好的燃烧脂肪。而燃烧的这部分脂肪，就包括腹部的脂肪。因此，蛙泳是可以减肚子的。

蛙泳瘦肚子效果好吗

蛙泳减肚子效果很不错的。

蛙泳虽然速度慢，但是在水中的阻力大，游泳时需要花费大量的体力，因此也需要耗费大量的热量。因此，在保持足够的速度和运动时间的情况下，蛙泳减肚子是很理想的。

蛙泳的动作要领

1、首先蛙泳配合有一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。

2、划臂时身体伸长，身体从指尖到脚趾成一线，头朝下看，两臂紧靠两耳，头部与脊柱尽可能自然地保持平直，胸部向下倾斜，重心前移，保持流线型笔直而轻快地滑行。

3、伸展和滑行后，胸部继续下倾并提臀，同时双手向外划水成Y型，这时不要过分用力。把手掌、手腕和前臂当作浆叶象摇橹似地划水，注意手掌划水的角度。头部和脊柱保持平直，手臂不要往后划水。

4、双手伸成Y形时，向水面抬高肘部，肘关节保持在视线内。以高肘为轴，手和前臂内划，利用腹肌力把臀部向前带进。一旦开始向内划水，手就要象摇橹似地径直向后向前划水，手掌在下颏前完成全部划水。

5、呼气，不要抬头，头部始终保持同样的姿态。当双手夹水时，会使肩部向上向前提起，抬高上身嘴就会露出水面。

蛙泳怎么游更快

1、要游的快必须多游，提高水性，加快动作频率。动作要标准、节奏协调，频率、力量、本身的身体素质都是次要的。首先应该尽量保持身体和水面平行，这样对水的阻力最小。

2、蛙泳最主要的推动力是来自手掌的划水和脚掌的蹬水。要在划水和蹬水时让掌心和水接触形成最大的接触面积。在臂部和腿部回收时，要尽量减小对水的阻碍，以免影响前进。

3、换气时候要自然，不能硬生生地抬头，若硬生生地抬头，下身肯定会往下沉，这样阻力会更大。多练习蛙泳的节奏，不能匆忙着急使劲倒腾四肢。

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