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女性吃玉米有什么好处 一根玉米相当几碗米饭
2019-09-25阅读(46636)
玉米是一种常见的粗粮，也是一种非常健康的食品，那么女性吃玉米有什么好处呢？一根玉米相当于几碗米饭？
预防胃肠疾病
玉米属于粗粮，富含膳食纤维，能加强肠蠕动，促进机体排出废物，能够预防便秘以及肠道疾病。
一根玉米相当几碗米饭
从热量上来说，一根玉米大约相当于3/4碗米饭。
以家庭常用的小饭碗为例，装满之后大约有150克米饭，热量为174大卡；而一根煮熟的玉米重量大约为300克，去除玉米壳、玉米棒之后，生育的玉米粒大约为150克，热量为129大卡。换算一下，一根玉米大约相当于3/4碗米饭。
小贴士：
每100克玉米热量为86大卡；
每100克米饭热量116大卡。
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