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每天晒太阳多长时间能补钙 什么灯可以代替晒太阳补钙
2019-12-02阅读(96357)
很多人都担心自己会有缺钙的现象，听说晒太阳是可以补钙的，那每天晒多久的太阳可以补钙呢？什么时候晒太阳有利于补钙呢？
什么灯可以代替晒太阳补钙
紫外线灯。
一般这个灯在医院才有，常用于小儿黄疸的治疗，而家用的日照灯，都不能代替晒太阳补钙，因为其中不含紫外线，照射无法促进体内维生素D的合成，自然也就不能起到补钙的效果，建议长时间没有太阳照射的话，最好选择口服维生素D和钙补剂以及吃富含维生素D和钙的食物来补钙为好。
富含维生素D的食物：含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。
富含钙的食物：海带、黑木耳、牛奶、海参、芥菜、奶酪、黑豆、芝麻酱等。
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