豆浆放糖好还是不放好,豆浆加白糖还是冰糖-乐哈健康网

豆浆放糖好还是不放好豆浆加白糖还是冰糖

2019-12-04

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豆浆是一个营养价值高的饮品，很多的早餐店都会准备一种饮品，我们经常在外面喝到的都是放糖的豆浆，那豆浆放糖好还是不放好呢？

豆浆放糖好还是不放好

都可以。

豆浆放糖还是不放糖都是可以的，对于身体健康的影响并不会很大，可以根据自身的实际情况来决定。一般建议若是长期喝豆浆的话，还是不要放糖会比较健康，原味的豆浆营养价值高，且没有糖分影响豆浆的营养成分，这样不仅有利于身体的健康，并且能够保持豆浆的营养价值，若是短期或者不经常饮用豆浆的话，可以根据自己的喜好来决定加不加糖，因为原味豆浆会有一股豆腥味，且味道本身就比较淡，食用起来味道不浓烈，一般加糖的味道会好上许多，但是放糖的话也只能放上一点点，不宜多。

豆浆加白糖还是红糖

白糖。

豆浆里加白糖会比较好，因为白糖的主要成分是蔗糖，味道比较甜，放少量的一点点就可以让豆浆变甜，虽然红糖所含的葡萄糖和纤维素比较多，释放能量比较快，吸收利用率比较高，但是红糖所含的糖分和热量与白糖基本一样，却味道没有白糖甜，所以不自觉的情况下就会多放红糖。而且红糖中的有机酸和豆浆中的蛋白质会发生反应，相互结合产生变性的沉淀物，从而降低了两者的营养价值。

可以天天喝豆浆吗

正常成人是可以每天适量的喝豆浆的，一般每天和250ml即可，最多也不要超过500ml，而且最好是喝原味且没有添加剂的豆浆，小朋友的话就适量的减少饮用量。因为豆浆中的蛋白质含量比较高，大量饮用的话，容易导致蛋白质的消化不良，从而引起腹胀等不适反应。

豆浆中含有丰富的植物蛋白质和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸，此外还含有铁、钙等矿物质，适合于各种人群饮用，每天适量的喝一点豆浆可以起到保健养护身体的作用。

自制豆浆的做法

材料：黄豆100g、水200g、糖50g。

做法：

1.先将黄豆放入清水中洗干净浸泡至泡发。

2.将黄豆倒入到料理机中。

3.倒入水，打成豆浆后倒出到不粘锅中。

4.开火小火加热，加入糖，慢慢的搅拌，直至糖溶化。

5.有小气泡从锅中冒出即可关火出锅，待温即可饮用。

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