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月子里怎么吃既营养又不会发胖 这样吃最好
2017-02-10阅读(3873)
产后发胖是很多新妈妈所担忧的问题，但是为了宝宝的生长发育，妈妈们仍然为不顾一切的吃，其实只要正确的吃，不仅能保证宝宝和妈妈的营养供给，还能让妈妈产后不发胖，那么月子里怎么吃既营养又不会发胖呢？
少食多餐
妈妈在月子期间不能多动，躺着吃特别容易积食，所以每餐千万别吃太饱，6分差不多，不饿就行，在下午或者晚上加一餐，月子餐其实每天可以吃四到六顿，别太饱，也别饿。
多吃蔬菜水果
水果和蔬菜中富含了大量的维生素和人体所需的微量元素，能够促进身体对营养的吸收，同时也可以避免过度肥胖，但是需要注意的是，产后妈妈在挑选水果的时候要选择那些热量少，糖分少的水果，尽量少吃西瓜等凉性的水果。
采用清蒸清炖的烹饪方式
红烧、油炸等食物虽然的口感好，但是并不是特别的健康，尤其是对于想要产后减肥的妈妈来说，应尽量选择清蒸、清炖的方式，可以减少油脂的摄入，另外食用油最好可以选择橄榄油。
少吃调料
很多调料品都有着很高的热量，例如蛋黄酱等，且很多调味料在体内很不容易消化，特别是盐、鸡精、味精、酱油等，摄入过多，还会导致身体水肿，所以产后妈妈要少吃调料，可以试试柠檬汁，它能够很好的提味，还可以减少油，盐的使用量。
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