蛙泳吐气用鼻子还是嘴,蛙泳什么时候吐气最好-乐哈健康网

蛙泳吐气用鼻子还是嘴蛙泳什么时候吐气最好

2021-08-27

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去游泳馆准备学习蛙泳，可是之前没有接触过蛙泳的游泳方式，那么练蛙泳时是用鼻子吐气还是用嘴吐气呢？

蛙泳吐气用鼻子还是嘴

两者兼用。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水，在练习蛙泳换气时，嘴巴鼻子都要用到，一般情况下，是用嘴吸气，鼻子呼气，如果初学蛙泳不能很好地掌握的话，可以借用鼻夹来只用嘴来完成吐气吸气。

蛙泳什么时候吐气最好

口露出水面前把气吐完最好。

练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低，将直接影响到其心理及完成呼吸的质量，正确的换气方法是呼气要由小到大，逐渐加大呼气量（口鼻同时呼气），口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿，不过多强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”

蛙泳怎么换气不累

蛙泳游的时候动作不要太快，适当放慢速度，尽量保证动作的规范标准，从而减少体力消耗，减慢呼吸频率，如果鼻子和嘴露出水面的时间够长，可以减慢呼吸速度，吸气量在50%左右即可，如果换气太快，会加重呼吸系统负担，产生疲累感。

在感觉身体无力、快要下沉的时候，不要慌，因为动作频率打乱反而会更加不协调，易出现换气困难的情况，把动作做标准规范，动作频率把握好，就可以减少快要下沉的感觉，换气也会更容易些。

蛙泳一般学多久可以学会

因人而异。

蛙泳是游泳初学者的学习项目，学起来较省力，易持久，实用价值大，不过由于个人情况的差异，掌握蛙泳技术的时间也不是固定的，一般一天锻炼1小时，每周3次左右的话，大多数人可在1-4周左右学会，如果暂时学不会也不要着急，坚持锻炼学习是可以找到蛙泳的感觉的。

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