生活常识 > 晚上睡不着觉怎么办
晚上睡不着觉怎么办
2015-07-08阅读(111269)
晚上睡不着觉在现代人中间是非常常见的症状，较为频繁、严重的我们用失眠症来命名这种现象。晚上睡不着觉不仅仅会影响到身体正常的自我修复功能，还会影响到第二天的正常生活工作。究竟晚上睡不着觉的话可以怎么做来调理缓解呢？
晚上睡不着的起居疗法
晚上经常睡不着的人不妨尝试改变自己的生活起居，调整每天的作息时间来帮助促进睡眠。
1.睡眠、起床时间要有规律。每天按时睡觉、按时起床，即便是最开始的时候睡眠不好或者是遭遇周末、节假日也不要睡懒觉。
2.保持居室内的干净、安静。整理居室，让每天的睡眠环境能够干净、安静。
3.睡觉之前不要喝咖啡、喝茶或者是其他刺激性饮料；也不要抽烟、看惊悚电视小说或者是进行脑力劳动；
4.每天在睡觉前做同样的事情帮助形成条件反射，帮助调整自己的生物钟，促进自然睡眠。
相关问答推荐
-
0个回答Q 长期失眠怎么办
-
0个回答Q 早上起不来晚上睡不着是怎么回事？
-
0个回答Q 八个月宝宝半夜总睡不稳
-
1个回答Q 女人晚上睡不着觉原因是什么
-
1个回答Q 晚上很晚都睡不着觉，第二天早上又
-
0个回答Q 浑身瘙痒睡不着觉怎么办
-
0个回答Q 晚上睡不着怎么办？
-
2个回答Q 失眠怎么办？
-
1个回答Q 人很累眼睛闭上睡不着，你们有什么
-
0个回答Q 睡不着怎么办
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
夏秋之际，七个金点
治疗便秘最快的方法
5招搞定月经推迟
盘点各种月经推迟的
月经有血块=吹空调
月经有血块的调理三
为什么蚊子偏咬我？