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怎么增重最有效果
2015-08-06阅读(11202)
虽说这个世界上胖子很多，但是瘦子也不少，当胖的人还在纠结吃什么都会胖的时候，瘦的人则会郁闷自己吃什么都不长肉，下面就来介绍一下瘦的人怎么增重最有效果。
适量增加脂肪摄取量
瘦的的人要少吃油炸食品，因为油炸食品无法给人体提供必需的脂肪，反而会造成肠胃的负担，瘦的人可以食用奶油，五花肉等食物来适当的摄取脂肪。
多吃含锌的食物
矿物质锌可以促进荷尔蒙分泌，促进人体发育，增强性器官功能，能刺激味觉器官，增加食欲。
含锌的食物：奶制品，瘦肉，牡蛎，香菇，南瓜子，豆类，核桃等食物。
冬天进补养肉
冬天热量消耗大，特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口好吸收快，只要加强进补，想增胖的瘦弱者都能达到目的，但是不宜大吃大喝，这样会造成肠胃过劳，损伤元气。
保持睡眠充足
想增重的人一定要充分把握睡眠时段，保证睡眠的充足，充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用，又熬夜习惯的人，若想增重，一定将生物钟调整好，保持良好的睡眠习惯。
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