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加快人体衰老的日常行为

2015-09-16

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衰老是积累而成的，美国的抗衮老专家认为，很多内外因素在加速女人的衰老进程，尤其是日常生活方式和习惯，这些看似很小的行为举动，却影响和改变着你的生命品质和进程。国际抗衰老专家总结出了对人体衮老影响最大的七个日常行为，你可以对照检查一下：

总是吃太多

吃得太多是加快人体衰老的罪魁祸首。人虽然需要通过食物获取必需的营养，但超出身体所需，身体会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率。一些研究支持"节制卡路里”，作为提升健康质里和延缓袞老的方法。最近，一项来自美国威斯康星州大学的研究发现，被允许"想吃多少就吃多少"的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%-80%。

喜欢久坐看电视

长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，会加速人体的衰老进程。锻炼是延级衰老的最重要手段。很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议，无法放弃喜欢的电视节目时，在跑步机上慢走，也能够减少身体压力、对抗表老。

身处杂乱不堪的环境

看看家荦或办公桌，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答案是肯定的，可能增加你的压力荷尔蒙一皮质醇和肾上腺素的水平。如果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平，会损害记忆力，增加衰老性疾病。不妨试着清理掉着眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己突然变得能量充足，一切皆在掌控。不过清洁和整理需要持续，像每天要刷牙一样养成习惯。

生气太多或压制

能够调节情绪，也是延缓衰老的过程中必需具备的能力。过多控制自己的情绪，会导致"消极侵略性"行为，导致“火山爆发"，增加患心脏病的风险。曰常生活中，要学会调节自己的情绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极的感受，或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人。但要记住，先不要立即将它发送出去。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了。

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