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产后饮食禁忌

2015-09-22

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新妈妈在怀孕到生产经历了较大的生理变化，并且消耗很大的精力和体力，因此妈妈们在产后要注重食物的摄取量及选择，帮助产后更好地恢复，那么，新妈妈产后有哪些饮食禁忌呢？

不宜多吃巧克力

新妈妈在坐月子期间多吃巧克力，会影响食欲，响其他食物的进食，导致必需营荞素的缺乏；而且会使身体发胖，影响新妈妈的身体健康，不利于小宝宝的生长发育。因为巧克力所含的可可碱会渗入母乳并在小宝宝体内蓄积，损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致小宝宝消化不良，睡眠不稳、哭闹不停。

不宜喝高脂肪的浓汤

产后不宜喝高脂肪浓汤，以免滋补过量再加上少运动而导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，进而就会引发各种疾病。奶水中的脂肪含量一增多，宝宝在吸食奶水后如消化系统良好就会产生肥胖；若消化能力较差，不但不能充分吸收，还会引起长期慢性腹泻，造成小宝宝营荞不良。新妈妈可以喝一些有营养但脂肪含量低的汤，如蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等。

产后不宜马上节食

有些新妈妈为了尽快恢复身材，在坐月子期间就开始节食，这样做不仅有伤身体，还对吃母乳的小宝宝不利。新妈妈产后所增加的体重，主要是水分和脂肪，对于晡乳的新妈妈来说，产后所增加的脂肪根本就供不应求。因此，新妈妈不要在坐月子期间节食，一定要吃钙质丰富的食物，每天至少要吸收11760千焦（2800千卡）的热量，以备宝宝有充足的奶水供应。等过了晡乳期，就可以开始适量节食，再加上运动，就可以恢复身材了。

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