孕妇瑜伽什么时候做最好,孕妇练瑜伽的最佳时间-乐哈健康网

孕妇瑜伽什么时候做最好

2017-05-09

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孕妇瑜伽是一种非常健康的运动，让孕妈妈们不用出门在家就能达到锻炼的目的，那么孕妇瑜伽什么时候做最好呢？

孕妇可以做瑜伽吗

孕妇可以做瑜伽，其跟普通瑜伽有很大不同，是一种温和的运动，孕妇在做孕妇瑜伽时会比较舒缓，只是一种简单舒缓的运动方式，不会让孕妈妈过于疲劳，但是孕妈妈在练习时需先咨询医生，并要请教瑜伽教练。

孕妇练习瑜伽的最佳时间是孕3个月到7个月，因为这一时间段胎儿着床已经比较稳定，孕妈妈可以根据自己的情况选择适当的锻炼方式，而怀孕初期3个月最好是静养，不适合练瑜伽，此时胎儿还是胚胎阶段，若运动量过大，易导致孕妇流产。

孕妇瑜伽最好是一周2-3次就够了，练习时要以自己身体舒适为宜，若孕妈妈没有流产史，身体一直很健康，只要准备好了就可以做一些轻柔的增强身体和提高肌肉韧性和张力的运动。

注意：孕妇在练习瑜伽一定要根据自己的身体量力而行，且要在专业瑜伽教练指导下，不可盲目练习。

1、孕妇瑜伽可以帮助孕妇在分娩前打开骨盆，减少分娩并发症并加速产后恢复。

2、许多瑜伽的招式都是可以促进肠胃蠕动的，这样就能帮助孕妇排便和排气，减少便秘和胀气的问题。

3、孕妇很容易感到精神紧张，而瑜伽可以缓解压力，调节情绪，改善心态。

4、孕妇瑜伽可以舒缓肌肉疼痛，让孕妈妈情绪稳定，放松肌肉，并调节血压。

5、在孕中后期，孕妈妈容易出现浮肿，而瑜伽可以帮助增加血液循环和新陈代谢，减轻浮肿的情况。

6、孕妇瑜伽是比较温和的，可以帮助增强心肺功能，且能减少孕期疲倦和呼吸不畅引起的气喘现象。