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做什么运动对颈椎好 颈椎不好怎么锻炼
2017-06-08阅读(3219)
长期坐在办公桌前不动人群，颈椎容易酸痛，在保养颈椎的时候，除了要注意正确的坐姿之外，还应该多做运动活动颈椎。那么做什么运动对颈椎好呢?
头部运动类型与方法
预防颈椎病的动作宜采用运动幅度大，用力缓和，动作速度较慢的周期性动力性的运动，下面介绍几种动作，每天可以按顺序做。
头颈左右转动
做的时候伴随深呼吸，吸气时头部尽量向左缓慢转动，呼气还原，接着吸气时头部尽量向右缓慢转动，呼气时还原。
前屈后伸运动
练习时伴随深呼吸，吸气时头部缓慢向前屈，下颌接近胸壁，呼气时，头部缓慢后仰至最大限度。
头部侧屈运动
吸气时头部尽量向左屈，呼气时头还原，接着吸气时头部尽量向右屈，呼气时头还原。
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