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孕妇吃什么菜好
2015-10-05阅读(10088)
怀孕之后，女性需要改掉很多的生活习惯，包括饮食的调理，很多菜需要忌口，但是也有一些菜肴需要增加在孕妇的菜谱当中，在孕妇饮食中，很多蔬菜中的天然营养素都有助于孕妇养胎。那么，孕妇吃什么菜好?
玉米
玉米是粗粮中的佳品，它所含的膳食纤维极为丰富，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，能够有效预防孕期便秘。另外，女性怀孕期间多吃玉米还有利尿、降压、增强新陈代谢、细致皮肤的作用。
油菜
油菜为低脂肪蔬菜，所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，铁、维生素A和C，胡萝卜素，膳食纤维也非常丰富。孕妇常吃油菜有助于增强机体免疫能力，能有效降低血脂、解毒消肿、宽肠通便、强身健体。
西红柿
西红柿中含有大量孕妇所需的营养成分，其中所含的“番茄素”有抑制细菌的作用;苹果酸、柠檬酸和糖类有助消化;维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长;苹果酸和柠檬酸等有机酸能增加胃液酸度，帮助消化，起到调整胃肠功能的作用。
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