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女性压力大的危害 减压的食物有哪些

2017-08-14阅读(1337)
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一般来说，女性的压力水平比男性大，这很容易引发许多健康疾病，如不孕症。为了减轻压力，女性可多吃绿叶蔬菜、鸡蛋、鱼肉、香蕉等食物，它们可以帮助管理压力，舒缓情绪，让妈妈心情变得比较轻松。

可减轻妈妈压力的食物

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1、各种绿叶蔬菜

摄取富含叶绿素的食物，如菠菜和羽衣甘蓝，有助于克服一整天的压力。

绿叶蔬菜富含各种营养素和维生素，包括纤维、钙、维生素C、E和A，可以对抗压力，管理疾病。

2、可以食用鸡蛋

鸡蛋富含有许多营养，不仅有助于维持妈妈的健康，也能让妳饱足，抑制食欲。

此外，鸡蛋也有助于维持儿童和孕妇荷尔蒙水平稳定，帮助舒缓压力。

3、食用黑巧克力

如果你紧张压力了一整天，想要吃点甜食，不妨吃一小块黑巧克力。

虽然黑巧克力含有热量和脂肪，但它也含有丰富的营养。

4、可以食用鱼肉

鱼肉含有丰富的营养，适合你经常食用。

此外，这些鱼肉中含有ω-3脂肪酸，可以帮助管理压力。可以经常吃鲑鱼、鲔鱼。

5、可食用亚麻籽

亚麻籽富含有纤维，还可以减少神经系统中的炎症，减少大脑混沌和疲劳，进而有助于减轻压力。因此，妈妈也可以经常吃亚麻籽。

6、香蕉以及酪梨

香蕉和酪梨都富含有钾，有助于管理压力。

钾可以维持血压水平正常，因而减少压力。因此，如果经常压力庞大，可以多吃这些食物。

压力太大的负面影响

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1、会影响荷尔蒙

压力大最明显的影响之一就是荷尔蒙系统紊乱。

女性如果压力大，经常会出现月经紊乱、月经延迟等问题，进而会影响生育能力，甚至导致不孕。

2、导致肥胖过重

也因为荷尔蒙的混乱，所以女性非常容易肥胖、体重过重。这进一步可能会引发其他的健康问题，如高血压、糖尿病等。

3、可导致抑郁症

压力大除了会影响身体健康之外，也可能会影响心理健康，导致抑郁、焦虑、烦躁等情绪问题，甚至演变成精神疾病、抑郁症。

4、影响睡眠品质

压力大也会影响睡眠品质，可能会导致失眠、睡不好等问题。睡眠品质不良还会引发更多的健康问题，如高血压、抑郁症。

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