不少人因为工作原因,或是为了达到减肥的目的,选择了晚上不吃晚饭,但是要知道,一天保证三餐正常饮食,关系到身体健康,如果一天饮食不均衡,必然容易危害到健康,我们常说不吃早饭容易得胃病,那么晚饭不吃对身体有危害吗?
晚饭不能不吃,但是也要注意进食得当,吃的过饱或是过晚,对身体健康都会造成一定危害。因此健康吃晚饭要注意以下几点。
晚饭吃的过饱的话,容易造成肠胃负担加重,食物中的部分蛋白质不宜被消化吸收,在肠道细菌下容易产生有害物质,夜间人的肠壁蠕动减慢,会延长这些有毒物质在肠道的停留时间,对身体有害。
晚上吃的过于荤腥油腻,摄入了过多热量的话,容易引起胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,时间长了容易诱发动脉硬化和冠心病,这一点高血脂高血压人群尤其要引起注意。
晚上最好吃一些清淡的粥类,粗粮食品,如玉米,小米,燕麦,这些食物即有养胃功效,能促进消化,而且富含维生素B2,此外还可以多吃蔬菜,不要吃糖分高的食物,尤其是老年人,煎炸咸甜的食品更要少吃。
晚饭最佳进食时间是晚上六点左右,最好不要差超过晚上九点,吃完饭4个小时候再睡觉,晚上不要再吃一些不利于消化的食物,最好把吃宵夜的习惯戒掉,保持规律的饮食习惯,才能拥有健康的身体。
0个回答Q 晚上不吃饭能减肥吗
0个回答Q 晚餐吃什么最有营养
0个回答Q 晚餐不吃饭吃水果能减肥吗?
0个回答Q 晚餐不吃饭只吃水果可以吗
0个回答Q 晚餐不吃对身体有什么影响吗?
0个回答Q 晚餐吃的晚会有什么影响吗
0个回答Q 最近老是失眠,是不是因为晚餐吃得
0个回答Q 我晚餐吃的比较晚会不会导致肥胖啊
0个回答Q 晚餐吃的太晚对身体有害吗
0个回答Q 晚上怎么吃减肥
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