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怎么按摩治失眠最有效 按摩哪里可以快速入睡

2017-11-08阅读(171)
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按摩疗法是通过按压,拿捏,摩擦等手法作用于人体体表特定穴位或部位,给机体良性刺激,以调节人体生理,病理状态,达到防病治病的手段,下面来看看怎么按摩治失眠最有效。

指压法改善睡眠

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指压改善睡眠法具有养心除烦,改善睡眠之功效,适宜于各种类型的失眠患者。治疗时患者取坐位,采用自我按摩的方法,依次指压百会,太阳,天柱,风池,足三里,三阴交及神门穴。每个穴位在一分钟之内,用双手拇指同时沿顺时针方向按压36圈,再沿逆时针方向按压36圈。

睡前按摩催眠法

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睡觉之前用双掌深搓面部,以每秒2次的频率,眼部上下和鼻翼两侧为重点搓摩区,上下缓慢有力的搓摩约2分钟。

用手掌大鱼际肌部位搓摩耳根约30秒,然后再搓耳根后部约30秒,再改用手掌心以每秒2次的频率,轻柔整个耳部约1分钟。

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