男人长寿的十大秘诀请告诉你的父亲老公和儿子-乐哈健康网

男人长寿的十大秘诀请告诉你的父亲老公和儿子

2017-11-29

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男人长寿的十大秘诀，男性由于普遍有抽烟、喝酒等不良习惯，患各种疾病的概率都远远高于女性。寿命平均比女性低5-7岁。那么，男性要想长寿应该怎样做呢？

男人长寿的十大秘诀

1.清洁肾脏

肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的。根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%。

2.保护好前列腺

研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半。

3.爱护心脑血管

少吃肉类，尤其是红肉类，可以把患心脏病的危险降低29%。

4.保护好肝脏

许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，一个夏天（3个月）的豪饮，肝脏就需要10个月来进行自我修复。

5.减少对肺的伤害

烟对肺部的损害最大，最好戒烟。平素多喝些润肺汤和茶水，多吃猕猴桃、胡萝卜等对养肺有好处。

6.多运动锻炼

现在人运动量越来越少，导致患结肠癌的比率越来越高。防止结肠癌的关键在于运动，徒步行走可以把患结肠癌的风险降28%。

7.每天晒太阳10分钟

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

8.一生一个性伴侣

已婚者比单身者长寿，和谐的性生活有助身心健康。一生一个性伴侣，促进夫妻和睦，维护家庭稳定，预防性病的传播。

9.多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的东方男人患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

10.多吃膳食纤维远离三高

拒绝油炸、高脂肪的垃圾食物，多吃粗粮，少吃精细加工食物。可以有效预防三高。

男人长寿的十大秘诀请告诉你的父亲老公和儿子

男人长寿的十大秘诀

1.清洁肾脏

2.保护好前列腺

3.爱护心脑血管

4.保护好肝脏

5.减少对肺的伤害

6.多运动锻炼

7.每天晒太阳10分钟

8.一生一个性伴侣

9.多吃黄豆

10.多吃膳食纤维远离三高

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