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孕妇冬天吃草莓好吗 孕妇冬天能吃什么样的草莓
2017-12-07阅读(1118)
女性怀孕期间，是女性一生中极其特殊的一个时期，需要注意的事项很多，饮食更是重中之重，需要补充各种营养成分，那么，孕妇冬天吃草莓好吗？
草莓孕妇吃要怎么清洗
1、先将草莓放在第一遍的洗米水中，浸泡3到5分钟，去除草莓表面的农药等成分。
2、捞出之后将草莓放在淡盐水中浸泡5到10分钟，具有杀菌的作用。
3、然后用清水将草莓冲洗干净。
4、最后将草莓去蒂，食用。
孕妇吃草莓有什么好处
预防孕妇贫血
维生素C可促进肠道中铁质的吸收，而草莓富含丰富的维生素和铁离子，所以孕妇吃草莓可以有效补铁，预防孕妇缺铁性贫血，对母亲和胎儿都有益处。
补充营养
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，孕妇食用可以补充营养。
助消化
女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，而草莓中的果酸可以促进唾液分泌和胃酸分泌，因此具有助消化的作用。
明目养肝
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。因此孕妇食用可以养肝明目，同时还能促进胎儿视力发育。
促进胎儿骨骼发育
胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，草莓含有丰富的矿物质，因此孕妇食用草莓可以促进胎儿的骨骼和牙齿发育。
美容养颜
草莓中含有丰富的维生素和黄酮类化合物，都具有抗氧化性，可以预防自由基对肌肤的伤害，能预防衰老。并且还可以增强皮肤抵抗力，抑制黑色的生成，因此孕妇食用有美容养颜的作用
润肠通便
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以滋润肠道，帮助消化、促进大便通畅，因此孕妇食用草莓有润肠通便的作用。
小贴士
1、孕妇在冬季的时候可以食用一些当季的橘子、橙子等食物，避免食用过多的草莓，以免出现身体不适的情况。
2、孕妇冬季不要食用刚从冰箱里拿出来的草莓，可以将草莓做成熟的食物一起食用。
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