怎么看自己缺什么维生素一眼就能知道自己缺啥-乐哈健康网

怎么看自己缺什么维生素一眼就能知道自己缺啥

2018-01-05

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皮肤粗糙，还总是爱长粉刺？头发干枯分叉还经常掉发？嘴唇常常干到开裂？别以为是小事，这是身体在给你发信号！快看看你缺了哪几种维生素！

维生素K

维生素K有维持正常的凝血功能、止血的作用。

缺乏时常见表现：牙龈出血、鼻出血、尿血、皮下出血、血液凝固时间延长等。

食物来源：绿叶蔬菜含量高，其次是奶及肉类，水果和谷类中含量较低。

1、用眼较多人群

程序员、编辑、驾驶员等用眼较多的人群，易出现眼疲劳等眼部不适症状，可适当补充维生素A。长期佩戴隐形眼镜的人群，也注意多食用维生素A丰富的食物。

2、长期服用降糖药人群

双胍类降血糖药物（如二甲双胍）的长期服用，可影响肠道对维生素B12的吸收，造成其缺乏。

3、长期服用避孕药人群

复方炔诺孕酮等避孕药的长期服用，导致人体对维生素的需求增大，维生素摄入不足时，会出现溢脂性皮炎等维生素B2缺乏症状。

4、长期服用降压药人群

肼屈嗪降压药的长期服用，会加速维生素B6的代谢排出。长期会产生恶心等维生素B6缺乏症状。

5、素食人群

维生素B12主要来源于动物肝脏、肉类等，植物性食物中除大豆外基本上不含维生素B12。纯素食人群，易缺乏维生素B12。

6、夜猫族

长期熬夜的夜猫族，需适当补充维生素C，增强抵抗力。