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哑铃卧推呼吸方法 各种重量下的呼吸方法

2018-03-28阅读(178)
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呼吸对于任何运动来说,都是至关重要的。正确的呼吸,可以让训练者在运动中更好的发力,并保证运动持续的进行。但在一个运动的呼吸方法,往往说法不一,那么哑铃卧推呼吸方法的到底是什么呢?

哑铃卧推正确呼吸的好处

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保证供氧

无氧运动不可能完全的无氧,只是无氧代谢占据了大部分而已。做哑铃卧推时仍需要大量的氧气供应,而正确而有节奏的呼吸则是这一点的保证。如果呼吸错误,那么很容易导致哑铃卧推时动作协调变差,也不能稳定持续的进行。

力量发挥更好

正确的呼吸可以时哑铃卧推时发挥更大的力量。比如瓦氏呼吸中的憋气,就可以帮助推起更重的重量。

减少乳酸堆积

正确的呼吸可以让使血液携带更多的氧气,从而有效的分解无氧运动在肌肉处产生的乳酸,降低肌肉的酸痛感。

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