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经常吃的太饱会怎么样 怎么控制自己的进食量
2018-04-09阅读(214)
时至今日，温饱已不再是难题，人们更多是追求进食的快感，特别是逢年过节或者是参加聚会时，更是各种食物豪吃一顿，以至于每次吃完饭后都感到肚子鼓鼓的，一副吃撑了的样子。凡事都要讲究适量，如果经常处于过饱状态，是会对人体产生不利的。
影响大脑发育
吃得太饱，大脑的供血量及供氧量都会下降，对于儿童来说，就会影响其大脑发育。
怎么控制自己的进食量
1. 按时吃：规律的一日三餐很重要，一般来说，两餐的时间会间隔4-6小时，如果间隔时间过长，肚子饥饿感过强，就很容易大量进食。
2. 慢点吃：细嚼慢咽有助于控制进食量，每口饭都争取咀嚼20次左右，给予饮食中枢足够的兴奋时间，有助于“吃饱”信号的传递，防止吃得过撑。
3. 先吃素：在吃饭时，先吃一点粗粮杂豆，这些食物易形成饱腹感，且热量较低，让素食占据一定空间后，自然就会减少肉类的摄入。
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