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坐月子一天吃几个鸡蛋合适 鸡蛋虽好千万别多吃

2018-07-03阅读(47)
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我们都知道，鸡蛋是比较有营养的食物，那么产妇坐月子一天能吃几个鸡蛋？产妇坐月子吃鸡蛋要注意些什么？下面一起来看看吧。

坐月子一天吃几个鸡蛋合适

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每天吃1—2个鸡蛋。

从饮食营养均衡的角度来说，对于月子期或是说整个哺乳期的女性，每天吃 1～2 个鸡蛋就够了，偶尔吃上 3 个也没关系，但不建议每天都吃 3 个或 3 个以上数量的鸡蛋。

一次性吃太多鸡蛋，不仅会营养过剩，还不利于肠胃的消化，也会增加肝、肾负担。

坐月子能吃煎鸡蛋吗

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坐月子可以吃煎鸡蛋，但不建议多食。

鸡蛋营养非常丰富，对人体十分有益，不管是哪种烹饪方式，总的来说都是利大于弊的。因此，产妇是可以吃煎鸡蛋的。

产妇吃煎鸡蛋虽然可以补充一定的营养，改善口味，但如果多食也可能会因为其油重而失了胃口，甚至是导致上火、便秘等，因此，坐月子虽然可以吃煎鸡蛋，但也不宜多吃。

坐月子鸡蛋怎么吃最营养

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煮鸡蛋是最佳烹饪方式。

鸡蛋中的营养和消化吸收率会随着不同的烹饪方法而改变，煮鸡蛋是最佳的烹饪方法，能最大限度保留鸡蛋的营养。

但对于脾胃虚弱的产妇，可以改成蛋花汤或鸡蛋羹，或者配炒其他蔬菜，既易于消化又营养美味。而且采用多种不同的方法烹饪，也不会让产妇感觉“吃腻了吃伤了”。

坐月子期间鸡蛋怎么吃最好

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醪糟蛋

功效：有助消化、滋阴养颜、催乳丰胸的功效。

食材：醪糟2勺，鸡蛋2个，枸杞几颗

辅料：红糖适量

做法：

1、在锅里加入适量的水，然后加入醪糟煮开。

2、打入鸡蛋煮熟。

3、撒上枸杞，加红糖调味即可。

丝瓜蛋花汤

功效：润肠排毒、清热生津、益血气、通经络、补虚、增强记忆力和抵抗力。

材料：丝瓜1条，鸡蛋1个，香菜一棵，高汤适量，盐少许

做法：

1、将丝瓜去皮洗净滚刀切成小块备用；将鸡蛋打成蛋液备用。

2、锅置火上，倒入高汤大火烧开，倒入丝瓜片煮约三分钟左右。

3、转小火，淋入打散的蛋液，轻轻搅一下。

4、调入盐，撒上香菜即可。

香橙蒸蛋

食材：橙子1个，鸡蛋1个、白糖适量

做法：

1、取一个橙子洗净，在1/3处切成开，把里面的果肉挖出来，榨成果汁。

2、把鸡蛋打散放入碗里，放入适量白糖，用筷子搅拌，把橙汁倒入碗中，与鸡蛋混合，再次搅拌。

3、把鸡蛋与橙汁的混合物倒入大块的橙子皮中，不要倒太满。

4、把橙子皮放入盘中，盖上上面一半，再放入锅中去蒸十分钟即可。

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