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夏天坐月子怎么减肥快
2016-04-07阅读(8676)
生完孩子后，新妈妈关心的除了宝宝健康外，就是自己身材的恢复了，尤其是夏天，气温高，出汗多，会不会瘦的比较快呢？夏天坐月子怎么减肥呢？
少喝奶白色的浓汤
在中国传统的认识中，汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，下奶效果才好。但是，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。
建议坐月子，喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
出月子后再运动减肥
建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，进行的时间至少要30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。有条件者，最好请专业瘦身教练制定出减肥计划。
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