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拉力绳使用方法

2016-05-07阅读(7625)

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很多人都是想要拥有一副完美的身材，特别是美眉们都想要身材能够前凸后翘，下面就给大家介绍一下使用拉力绳这一简单的健身器材，如何锻炼臀部肌肉，帮助塑造好看的臀部曲线。

站姿腿外展

5

锻炼肌肉：臀中肌

动作要领：

1、把拉力绳固定在比较低的地方，拉力绳的一端固定在右脚踝关节上，身体侧对着拉力绳。

2、左腿单腿站立，左手扶着椅子或墙壁来保持平衡，吸气，呼气时右腿直腿向外展。吸气还原。换腿练习。

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