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睡眠不足是什么引起的
2016-05-26阅读(12373)
睡眠不好是现在很多人会出现的问题，睡眠不足会导致身体出现各种各样的问题，不仅第二天上班没有精神，还可能出现头痛、头晕、耳鸣等症状。那么睡眠不足到底是什么原因引起的呢？
睡前玩手机
在睡觉之前很多人习惯的刷一会手机，但是睡前玩这些智能手机、平板电脑特别是关灯后还在玩，会使人处于兴奋状态，对睡眠质量有影响；而且手机是有辐射的，睡前在床上玩的时间太久，也容易造成烦恼焦躁情绪。
睡前喝咖啡
在睡前喝过多咖啡、浓茶、酒等饮料，会导致人处于兴奋状态，从而导致睡眠障碍，也就影响了睡眠。
睡前吃太饱
睡前吃了很多零食或者其他饱肚子的食物，这样容易加重心脏的负担，并且可能出现消化不良的情况，进而引起身体的不适，造成入睡困难。一般来说，在睡前不宜吃东西，喝杯牛奶促进睡眠就好了，而且晚餐应以易消化、清淡的食物为主。
工作因素导致
有些工作时需要上夜班的，倒夜班时晚上是没有睡觉时间的，而白天可能不能得到足够的睡眠，也会造成睡眠不足。
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