生活常识 > 睡眠不好如何调理
睡眠不好如何调理
2016-05-26阅读(198447)
人的一生有差不多三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对于人的重要性，睡眠充足不仅能神清气爽，工作学习效率也能大大提高，而睡眠不足不仅精神差，还可能导致身体出现其他问题。而睡眠不足最大的原因是失眠导致的，能够缓解失眠症状，也就能减轻睡眠不足的现象。那么睡眠不足要怎么调理呢？
相关阅读：睡眠不足是什么引起的
调整睡眠时间
调整睡眠时间，睡眠时间保持在7-8小时左右。要养成一个好的作息习惯，每天固定时间睡觉和起床，形成一个生物钟。
采用合理的睡姿
人最好的睡姿是侧睡，仰睡或趴着睡都是容易使得呼吸道不顺畅，建议可以适当的采用向右侧卧睡的姿势。
补觉
如果之前几天熬夜导致睡眠不足，那么在白天可以适当的进行补觉，能帮助缓解睡眠不足的情况。
合理的吃晚餐
很多时候晚上睡眠不好或是睡不着，跟晚餐有很大的关系。而每天晚餐结束一般要在晚上8点之前，保证睡前4小时不要进食，吃七八分饱即可，饮食要以清淡为主。
相关问答推荐
-
1个回答Q 最近觉得眼睛不舒服，是不是因为睡
-
0个回答Q 下眼袋有皱纹怎么去除
-
0个回答Q 睡眠不足的危害是什么啊
-
0个回答Q 经常睡眠不足会得什么病吗
-
0个回答Q 睡眠不足长痘痘怎么办
-
0个回答Q 晚上睡不着，睡眠不足有什么危害
-
0个回答Q 孩子睡眠不足会有什么影响
-
1个回答Q 睡眠不足，喝酒多，吃饭没胃口，一
-
1个回答Q 近期我睡眠不足，眼眶有些发黑，该
-
1个回答Q 有睡眠障碍,吃佐匹克隆胶囊有副作
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
夏秋之际，七个金点
治疗便秘最快的方法
5招搞定月经推迟
盘点各种月经推迟的
月经有血块=吹空调
月经有血块的调理三
为什么蚊子偏咬我？