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睡眠不好如何调理
2016-05-26阅读(198447)
人的一生有差不多三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对于人的重要性，睡眠充足不仅能神清气爽，工作学习效率也能大大提高，而睡眠不足不仅精神差，还可能导致身体出现其他问题。而睡眠不足最大的原因是失眠导致的，能够缓解失眠症状，也就能减轻睡眠不足的现象。那么睡眠不足要怎么调理呢？
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拒绝刺激性食物
晚上不要喝咖啡、浓茶、大量含酒精的饮料等刺激性大的食物，会兴奋神经，影响睡眠。
睡前喝热牛奶
在睡觉之前喝杯热牛奶或是泡泡脚，都是能帮助精神放松，更快的进入到睡眠状态，拥有好的睡眠质量。
改善睡眠环境
卧室保持通风是保证良好睡眠环境的比较重要的条件，新鲜的空气使有利于良好的睡眠质量的，对于人体健康也有帮助。每天晚上睡觉前可以开窗换气，选择合适的寝具，不要开灯睡觉。
听轻音乐
在睡觉之前，可以放一些轻音乐，轻柔有节奏的音乐能帮助更快的入眠，从而提升睡眠质量。
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