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产后吃鸡蛋到底好不好

2016-06-07

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鸡蛋营养丰富，是我们常吃的食物，尤其是生完宝宝的女性，在坐月子的这段时间里，将鸡蛋当成补充营养的主要来源，那么产后吃鸡蛋到底好不好呢?

鸡蛋一天吃多少合适

鸡蛋虽然是营养全面均衡的孕期食物，但是食用时也要注意适量，一天吃2到3个就可以了，过多食用鸡蛋，不但不利于消化吸收，还会增加肠胃负担;而且鸡蛋中毕竟不包括所有的人体所需的营养元素，不能取代其他食物，不能满足人体对多种营养元素的需求;过量的吃鸡蛋，吸收的蛋白质过量，导致营养元素没有充分被消化吸收，也是一种浪费。

吃鸡蛋要注意什么

鸡蛋中的蛋白质被消化时需要能量，而牛奶中的乳糖会被抽出供能，鸡蛋喝牛奶同时食用会降低牛奶的营养价值。

豆浆中含有阻止蛋白质吸收的胰蛋白酶抑制物，影响蛋白质吸收。

鸡蛋和白糖同吃也会影响蛋白质的吸收，降低各自的营养价值。

光用鸡蛋补充营养而忽略了其他营养素的摄入，会引起消化功能紊乱和身体的生理机能失调，所以在吃鸡蛋的同时应该搭配其他易消化，且营养丰富的食物，如米饭，面条，肉食类，鱼类等，这样既可以保证营养供给，消化功能正常，又能调节产妇食欲。

产妇刚刚分娩不要立刻就吃鸡蛋，因为在分娩过程中，产妇消耗了大量体力，出汗过多，体内体液不足，消化能力下降，产后马上就吃鸡蛋难以消化吸收，对肠胃不好，最好先吃流质或半流质的食物。

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