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健身后吃香蕉和葡萄糖的区别健身怎么补充糖

2018-10-18阅读(56)

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无论你是想要增肌或减脂，一定都有听过挑选低GI的食物来吃，可以避免身体堆积过多的脂肪，然而GI到底是什么？例如健身后吃香蕉和葡萄糖的区别，它对于我们的身体会产生多少的影响？只要你懂得如何选择低GI的食物，就可以让你在减脂或增肌的过程中，获得事半功倍的效果！

胰岛素帮助肌肉成长

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胰岛素可以帮助胺基酸进入骨骼细胞，促进肌肉蛋白合成与修复肌肉组织。

所以如果你吃了蛋白质却没有糖类来引起胰岛素的分泌，那对于肌肉的成长与建构就达不到它的功效。

因此，适当碳水化合物与蛋白质的组合，对于肌肉增长有着绝佳的功效。

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