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哺乳期可以吃巧克力吗

2015-02-28

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巧克力甜蜜可口，是很多女性钟爱的零食，但对于哺乳期的妈咪们，是否可以吃巧克力呢？

巧克力的营养成分

巧克力的主要成分是可可碱，每100克巧克力中，约含50克碳水化合物、30克脂肪、15克蛋白质，还含钙、铁、锌、维生素B2等营养元素，其热量是586大卡；有补充体力、缓解低落情绪、提升精神、使人兴奋等作用。

哺乳期可以吃巧克力，但不宜多吃。因为巧克力属于高热量食品，蛋白质含量较低，其营养成分比例不符合宝宝生长发育，而且巧克力含有使中枢神经兴奋的成分，通过乳汁会使宝宝不易入睡；另外产后吃过多巧克力也容易发胖。

哺乳期偶尔吃一块巧克力，对母婴不会产生影响。但若嗜吃巧克力成瘾，巧克力所含的可可碱会渗入母乳内被宝宝吸收，并在婴儿体内蓄积，长期如此，可能损害婴儿的神经系统，诱发宝宝消化不良、入睡困难、哭闹不安等。

1、对于有糖尿病、高血压的妈咪不宜吃巧克力。

2、饭前不宜空腹吃巧克力，以免产生饱腹感、影响食欲。

3、吃完巧克力记得漱口，因其含糖高，容易引起蛀牙。可选择黑巧克力，含糖量较低。