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老人冬季睡觉要注意什么 了解老年人睡眠的3个禁忌

2018-11-05阅读(48541)
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冬眠不是人的习性,但在寒冬时期,睡眠对人来说,却是一件颇感舒服的事,但是,老年人还要注意以下问题。

卧室环境

1

冬季卧室的小气候直接影响着睡眠的质量。其中,室温以20℃左右为宜。卧室睡觉时的亮度不要太强,以能看清周围物体的大致轮廓为宜。床铺最好安放在距窗50厘米之外的地方。

睡眠

空气对流

2

白天要开启门窗,让空气对流外,晚上睡觉也要开小气窗通通风,不要蒙头睡觉。

被窝讲究

3

冬季卧床后能否迅速入眠和被窝的温度密切相关,据研究,最适宜入睡的温度为接近体温的温度,若温度过低,身体受到冷刺激则引起大脑皮质的兴奋,将会推迟入睡时间或者造成睡眠不深,影响休息。此外,出汗多的人起床后要常晒被褥,这样可以让睡眠更舒适。

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