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手臂粗怎么减得快
2016-07-01阅读(7335)
一公斤的哑铃2个，没有500毫升的矿泉水也可以。每天在家里、办公室或公园花上半小时，做一些简单的动作，可以让粗壮的手臂变得纤细苗条。下面我们就来看看具体的瘦手臂方法。
哑铃原地跑瘦手臂
第一步：左右手各拿一个哑铃，手臂紧靠身体，手肘微屈置于身体两侧。
第二步：做原地跑动作。手臂弯曲呈90度，前后摆动，摆动过程中稳稳的控制哑铃至腰部停止，重复动作至手臂酸胀。
第三步：揉按手臂放松，也有条件的可以热敷缓解酸胀。
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