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哑铃怎么练瘦手臂 怎样举哑铃瘦手臂
2018-09-18阅读(165)
每次露出手臂时，总是担心别人的目光集中在肉肉的手臂上吗？怎么掩饰都没办法！只要上半身一胖或是肉比较多，都会让体型看起来比较宽大。
以下为女性提供了8组利用哑铃训练，帮我们打造出结实又性感的手臂线条，让我们穿衣服时不必再遮遮掩掩。
哑铃前举
步骤1：双脚打开与肩同宽，双手分别握住哑铃。
步骤2：双手打直后往前平举后，再缓缓放下。
哑铃侧边平举
步骤1：首先双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手朝下分别握住哑铃。
步骤2：将双手打开至180度水平后再缓缓放回中间。
哑铃俯身侧平举
步骤1:：双脚打开与肩膀同宽，膝盖微微弯曲。双手手轴弯曲呈90度握住哑铃。
步骤2：将双手往后平举。再缓缓回到身体前两侧。
哑铃推举
步骤1：双脚打开与肩膀同宽，双手握住哑铃，双手手轴弯曲。
步骤2：将双手高度抬至胸前。将哑铃往上举，停一秒后，再放回到胸口。
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