增肥食谱一周肥10斤,增肥食谱大全,瘦人增胖食谱-乐哈健康网

增肥食谱一周肥10斤

2016-07-08

阅读(12653)

有的人每天想着怎么减重，而有的人却在增肥的路上摸爬滚打。想要增肥，每天吃什么可是很重要的。下面为大家介绍几款能够帮助一周肥10斤的增肥食谱，想要增肥的亲可不要错过了。

山药糖水

材料：山药120克，白糖少许。

做法：将山药洗净后去皮，切成薄片放入锅中加入适量水后武火煮沸再用文火煮50分钟取汁，待汁稍凉后加白糖搅拌均匀，温度合适即可饮用。

效果：能够润肺补脾，益肾固肠，有助于增加体重。

材料：胡萝卜、白萝卜、土豆、调料各适量。

做法：将胡萝卜、白萝卜、土豆去皮后切成小丁，先在沸水中氽一下冷水冲凉沥干。加入少许植物油烧热后放入花椒炸香后捞出花椒再放入姜片稍炸后加水，水开后加入三丁然后加醋、盐、糖用小火熬至汤浓，随意饮用。

效果：能够补中益气其，强健身体，体瘦之人饮用能增肥丰形。

材料：大麦米50克，红糖适量。

做法：将大麦米碾碎后加入适量的水煮成粥，待粥熟之后加入红糖，搅拌均匀后即可食用。

效果：能够帮助健脾开胃，对于脾胃不好引起的营养吸收不佳能够有效改善。

材料：山药、莲子、薏米各30克。

做法：莲子用水泡后去皮、去心，与洗净的山药、薏米一起放入砂锅中加水500克，用文火慢慢煮熟。

效果：能够帮助健脾益气，升阳除湿。