甜杏仁和苦杏仁的区别,甜杏仁一天吃多少合适-乐哈健康网

甜杏仁和苦杏仁的区别甜杏仁一天吃多少合适

2019-01-23

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杏仁分甜杏仁和苦杏仁，很多人都不知道怎么区分这两种杏仁，那下面就来教大家如何轻松分辨甜杏仁和苦杏仁，赶紧来看看这些辨别甜苦杏仁的小妙招吧。

成分功效区别

无论是甜杏仁还是苦杏仁，其中都富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，食用均有润肺，平喘，润肠通便的功效，可用于治疗虚劳咳喘，肠燥便秘，肺虚肺燥的咳嗽病症。

不过甜杏仁中苦杏仁苷含量太低，故药用镇咳平喘效果远不及苦杏仁，但润肠通便作用胜于苦杏仁。

每天吃10～20克杏仁（大约10～15粒杏仁）合适。

甜杏仁中蛋白质、脂肪、纤维素含量较高，适量食用可以让人减少饥饿感，保持体重，达到补充营养，美容养颜，润肺润肠等功效，但由于其脂肪含量高的因素，故不宜多食，容易有长胖的风险。