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减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗 减肥晚上吃鸡蛋会胖吗

2020-02-13阅读(27602)
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鸡蛋是一种营养价值十分丰富的食物,同时鸡蛋也经常会出现在减肥食谱中,那么在减肥期间的时候晚上可不可以吃鸡蛋呢?

减肥期间晚上可以吃鸡蛋吗

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减肥期间是可以在晚上吃鸡蛋的。

不过一般并不推荐在晚上的时候吃鸡蛋,尤其是睡前,虽然说鸡蛋的营养价值很高,并且通常也不会导致长胖,但是如果鸡蛋吃的太晚也是不容易消化的。

减肥晚上吃鸡蛋会胖吗

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减肥期间如果晚上只是偶尔吃一点鸡蛋是不会导致长胖的,大如果经常吃并且吃的不止一个的话还是有长胖的风险。

减肥期间如果是在晚上吃鸡蛋的话最好注意一下食用的方式,如果你很饿,又没到睡觉的时间,吃一个煮鸡蛋是可以的,不过不要因为饿就狂塞,小口小口慢慢咀嚼,能一口嚼20-30下最好,等不及也至少要嚼碎,用口水咽下去,这样能促进消化,而且不会噎着。其实在咀嚼过程中就会产生饱腹感,所以如果你慢慢吃完一个鸡蛋,应该就会觉得饱了。

每天吃几个鸡蛋合适

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每天吃一个鸡蛋是最好的。

不同人群的鸡蛋食用量也有所不同。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人,可以每天吃1-2个鸡蛋;正常的成年人、老年人,每天吃1个鸡蛋即可;血脂异常者或肥胖者,建议每周吃2-4个鸡蛋较为合适。

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