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晨跑后犯困是什么原因 晨跑和夜跑哪个更减肥

2021-03-12阅读(308847)
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最近很喜欢晨跑,但是晨跑之后老是感觉犯困,这是什么原因呢?晨跑和夜跑相比的话哪个更减肥呢?让我们一起来看看吧。

晨跑时间过长

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晨跑虽然对身体十分有好处,但是在晨跑的时候一定要制定适合自己的运动量,不可过度运动,如果运动量超过了身体所能承受的负担,白天就很容易出现犯困的情况。

过于追求速度

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晨跑的速度不宜过快,最好是能慢跑,不要一味的追求速度,速度越快越消耗能量,这样到最后就会没有体力,晨跑之后也很容易出现犯困的情况。

睡眠不足

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晚上的睡眠时间一定要安排好,要保证机体有一个充足的睡眠时间,只有睡好了才能有一个良好的精神,第二天的晨跑效果也会更好。如果睡眠不足的话,加上晨跑会消耗体能的原因,所以晨跑之后就会出现犯困的情况。

晨跑后没吃早饭

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很多人都喜欢空腹晨跑,这样能起到更好的锻炼效果,但是在晨跑完之后一定要吃早饭,及时为机体补充能量和营养才行,因为晨跑会消耗体能,如果晨跑完之后不吃饭的话机体也会感到疲倦,从而出现犯困情况。但需要注意的是晨跑完之后是不能立马吃饭的,建议要先休息30分钟。

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