晚上十点后跑步可以吗,一般夜跑跑多久合适-乐哈健康网

晚上十点后跑步可以吗一般夜跑跑多久合适

2019-12-04

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上班族白天工作紧张忙碌，没有时间锻炼身体，很多健身爱好者就会选择晚上下班后去跑步锻炼，那么晚上十点后跑步可以吗?

晚上十点后跑步可以吗

十点钟以后还是可以夜跑的，但最好能够在11点之前就结束，不要超过11点钟，夜跑最佳的时间应该是九点左右，大概是吃饭以后的一个小时进行跑步，最佳的活动时间应该是下午的6点到八点，可以根据自己的时间以及饮食习惯来做出一定的调节以及安排。

夜跑每一次可以持续半个小时到一个小时，如果跑的时间太短，就没有办法起到好的消耗脂肪作用，如果跑得太长就容易让身体出现疲劳感觉，对睡眠质量造成影响。

刚刚开始锻炼身体的人，每一次跑步的时间应该控制在半个小时以内，等到身体适应以后再慢慢的增加时间，否则就会对睡眠质量造成影响。

夜跑的地点选择也很重要，可以选择室内的体育馆，也可以选择户外草地公园或者学校操场的塑胶跑道，一定要选择比较安全的地方，毕竟夜跑发生意外的情况也比较多，所以最好能够有几个人结伴一起进行夜跑。