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运动前吃什么垫肚子 运动后多久可以吃饭
2018-12-13阅读(47320)
不少运动爱好者在运动中出现低血糖、饥饿等情况影响着运动表现，那么我们需要如何解决这样的问题呢？
运动后一定要吃东西吗
运动时，肌肉运用大量肝糖作为燃烧的能量，同时肌肉中的蛋白质也被大量破坏、分解；
随着运动时间越长、强度越高，体内原本的肝糖被消耗越多。
这时如果不补充营养，可能导致疲劳、低血糖，并且抑制身体的修复过程，无论对运动表现或是健身目标都是负面的。
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