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跑步机多少速度算慢跑新手跑步机开多少速度

2019-01-16阅读(30454)

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跑步机是不少家庭的健身器械首选，更是健身房中必备的设备，对于跑步机的速度不少朋友还不太明白，怎样算是慢跑呢？

跑步机怎么跑不伤膝盖

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1.跑前把热身做好

即使是在室内跑步同样需要重视热身，将肌肉和关节活动开了，肌肉激活后能够更好保护膝盖免受伤害。

建议通过慢走、快走、慢跑的方式逐步提升身体的热度，以适应待会跑步的强度。

2.提高步频

通过提高步频，能将每一步所产生的冲击力降到最低，避免大冲击造成膝盖受损。

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