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冬天跑步容易减肥吗 冬天跑步减肥必须坚持跑多少公里

2019-01-30阅读(38434)
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寒冷的冬季使人不想换上运动装，看着增加的脂肪心有不甘，那么冬天跑步能减肥吗？冬天跑步容易减肥吗？

冬天跑步容易减肥吗

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其实还不错，虽然不及夏天，跑步本身是很优秀的有氧运动，能够很出色的燃烧脂肪，只要你坚持且方法合理，那么即使在长膘的冬季也是能够减肥的。

冬天早晨跑步减肥好吗

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早晨跑总比不跑要减肥，但是在健康的角度还是不太好，早晨二氧化碳浓度很高，空气中悬浮的尘埃也很多，加上低温其实是对健康有影响的。

冬天什么时候跑步减肥

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建议选择傍晚时分，之所以选择在这个时间段开始跑步，主要原因有以下几个，首先是温度，分为环境温度和身体温度，傍晚时分环境温度是一天中温度相对较高的时间段，同时这个时间也是人体温度最高的时间。

另外就是运动状态了，在下午到傍晚这段时间是我们激素分泌、肌肉神经兴奋度最高的时候，此时的运动表现和锻炼的效果或是减肥效果都是最为优秀的。所以我们推荐冬季傍晚时分进行跑步减肥锻炼。

冬天跑步不出汗减肥吗

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其实减肥并不是一定要出现大汗淋漓的状态才是好的，有氧强度区间才是最佳燃脂区间，而有氧强度往往是中低强度的训练，面对这样的强度很少有人会大量流汗，何况还是在冬季，所以你一直在减肥的路上，没有出轨不必太担心。

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