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跑步是早上好还是晚上好
2015-03-27阅读(29850)
有的人是喜欢晨跑，认为那样能够有效锻炼身体，让精神饱满；有的人因为工作关系只能选择晚上跑步。那么跑步是早上好还是晚上好呢？
早晚跑步宜选择慢跑
不管是早上跑步还是晚上跑步都最好是选择慢跑。早上慢跑能够避免没有完全活动开的身体关节、肌肉出现运动损伤，也能够帮助身体从睡眠中进入运动状态，既能够起到有效锻炼的目的也能够使人精神焕发；晚上饭后1小时后进行慢跑能够帮助促进消化，也能够有效促进睡眠。
不宜早晨跑步的人群
早晨人体内的身体器官还处于低运转阶段，如果是心脑血管功能较弱的人参加跑步很容易引起心脑血管疾病的发生。另外早晨跑步不宜空腹进行，空腹跑步容易造成肠胃负担，影响身体健康。
早晚跑步前都需要热身
不管是早上跑步还是晚上跑步，都应该在跑步之前进行热身，比如下压腿、转动踝关节、拍打肌肉等等，这样做能够帮助身体进入运动状态，减少运动伤害的出现。
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