运动养生 > 低血糖能不能跑马拉松 马拉松如何避免低血糖
低血糖能不能跑马拉松
马拉松强度非常大，运动时间长，需要消耗大量的能量，如果你有低血糖的问题那么不仅无法获得好的运动状态，还有可能因为低血糖而产生危险，所以不建议参加。
马拉松如何避免低血糖
运动中补糖
其目的是以个人身体状况特点，保证运动质量，延缓疲劳发生。运动中补充液体为主，补充的量，要根据个人的特点，运动时间长短，出汗量的多少而定，须少量多次；例如。马拉松跑15公里后可以补充，每隔20分钟喝运动饮料，不能超过200毫升。
跑完马拉松低血糖怎么办
运动后补糖很重要，科学补充是关键。
必须是易消化，高营养，促进身体全面恢复，为下次训练，比赛做好充分准备。
运动后30-45分钟内适量补充，以高糖，低脂肪，适量蛋白质，保证消化吸收。
运动4小时内补充大量的含复合糖的食品和饮料，来恢复肌糖元储备，同时补充蛋白质食物。
咳嗽可以跑马拉松吗
咳嗽产生的原因很多，气管炎是其中之一，马拉松比赛中呼吸对于参赛者来说非常重要，如果伴有咳嗽的话，首先是非常影响跑步节奏的，另外干燥或是不干净的空气吸入也是不利于咳嗽康复的。
相关问答推荐
-
0个回答Q 跑马拉松为什么会腿抽筋？
-
0个回答Q 跑马拉松喝红牛有用吗？有什么好处
-
0个回答Q 跑完马拉松可以泡脚吗？
-
0个回答Q 跑马拉松前可以吃一点巧克力吗？
-
0个回答Q 在跑完马拉松后，可以按摩来帮助身
-
0个回答Q 全程马拉松世界纪录是多少？
-
0个回答Q 跑马拉松的时候，可以带些什么东西
-
0个回答Q 红牛是跑马拉松前喝还是跑完之后再
-
0个回答Q 跑马拉松对身体的危害？
-
0个回答Q 跑马拉松如何补充能量？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使