饮食指南 > 孕晚期要补什么
增加蛋白质的摄入
孕晚期是蛋白质在体内储存相对多的时期，应多摄入动物蛋白和大豆类食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、瘦肉、核桃、豆腐、鱼肉、猪肉、鸡肉等。
供给充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，如花生四烯酸，以满足大脑的发育所需。另外，多吃海鱼可利于DHA的供给。
增加钙和铁的摄入
胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。孕妇应每天摄入铁28毫克。还应经常食用奶类、鱼和豆制品。虾皮合钙丰富，汤中可放入少许。
摄入充足的维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐和倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延长。
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