首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
饮食指南 > 薏米怎么吃减肥效果好 薏米吃多久能减肥

薏米怎么吃减肥效果好 薏米吃多久能减肥

2019-06-14阅读(103893)
收藏 复制地址 转载

最近又到了减肥的旺季，身边很多人都在吃薏米减肥，我也想试一试，请问薏米究竟要怎么吃减肥效果好呢？

薏米怎么吃减肥效果好

1

薏米既是一种药材，也是粗粮的一种，它虽然热量比较高，但是其中含有丰富的纤维素成分，饱腹感很强，少量食用就可以填饱胃部；而且薏米具有较好的利水消肿作用，可以帮助排出体内多余的水分，塑造体型，对水肿型虚胖效果较好，薏米减肥可以单独食用薏米，也可以加入其他热量低，具有减肥瘦身作用的食物一同食用，如：红豆、冬瓜、南瓜、红薯、小米、黑豆等。

薏米红豆汁

2

材料：红豆40克，薏米50克。

做法：

1、将红豆、薏米洗净，放入清水中泡软。

2、将薏米和红豆放入豆浆机。

3、加入适量凉开水，按下启动键，将其打成汁。

4、将汤汁倒入备用饮用即可。

5、也可以根据自己的口味加入适量白糖调味。

薏米冬瓜瘦肉汤

3

原料：瘦猪肉200克，冬瓜150克，薏米20克，火麻仁10克，姜片、盐、味精各适量。

做法：

1、将火麻仁、薏米、姜片洗净；

2、冬瓜洗净，切块；瘦猪肉洗净，切块。

3、锅内烧水，水开后放入瘦猪肉焯水，再捞出洗净。

4、将火麻仁、意米、瘦猪肉、冬瓜、姜片一起放入微波容器内。

5、加入适量清水，高火加热10分钟左右，改用低火加热10分钟。

6、加盐、味精调味即可。

薏米南瓜汤

4

材料：薏米、南瓜各50克，芹菜、胡萝卜各20克，牛奶100克，食盐、白糖各少许。

做法：

1、薏米淘洗干净，用清水泡软。

2、南瓜去皮除籽，洗净，蒸熟，放入搅拌机中打成蓉。

3、芹菜、胡萝卜洗净，切段。

4、锅置火上，放人芹菜、萝卜和适量清水烧开后再煮20分钟。

5、挑出芹菜和萝卜，倒入南瓜蓉，用精盐、白糖和牛奶调味。

6、加薏米煮熟即可。

12下一页

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

汐樨桐影
女
3
养生攻略
0
问答
0
积分

薏米

减肥

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢