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酸奶配什么水果减肥 一天喝500克酸奶合适吗
2019-08-26阅读(37432)
最近想减肥，想用酸奶搭配一些水果来吃减肥，但不知道这酸奶搭配什么水果一起吃减肥效果好呢？
酸奶+苹果：151大卡
材料：酸奶100克，苹果100克。
做法
1、将苹果洗净去核，切小块。
2、然后把苹果粒倒入碗中，淋上酸奶即可食用。
原理：苹果热量同样比较低，100克苹果中仅含有52大卡的热量，而且苹果含有丰富的膳食纤维，能加快肠道蠕动，有利于身体内脂肪和垃圾的排泄，同时苹果还十分饱腹，搭配酸奶一起吃，会减少热量摄入，其减肥效果也是较好的。
一天喝500克酸奶合适吗
可以。
根据中国膳食营养的推荐，人日均食用奶制品在500克左右，而酸奶正是用牛奶发酵而成的乳制品，因此一天喝500克酸奶是可以的，但不要一次性喝这么多，建议早上、下午分两次食用完为宜，避免一次性喝太多酸奶，刺激肠胃导致不适。
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