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月子餐可以吃什么蔬菜
2016-12-06阅读(8301)
传统观念认为，新妈妈坐月子期间不应该吃蔬菜和水果，会伤害身体，也正因为很多蔬菜性寒，月子期间产妇一般避免寒性的食物，所以很多新妈妈坐月子时不敢吃蔬菜，其实适量吃蔬菜能帮助补充身体水分和防止便秘，那么月子餐可以吃什么蔬菜呢？
莴笋
莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、铁、磷较多，能助长骨骼、坚固牙齿，且有清热、利尿、通乳、活血的作用，尤其适合产后少尿和无乳的妈妈食用。
土豆
土豆是使人情绪积极向上的食物，能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分，能防止新妈妈产后抑郁。
胡萝卜
胡萝卜营养丰富，富含糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，新妈妈多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，能提高自身免疫力。
西红柿
西红柿所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，且营养丰富，适合产后妈妈食用，但不要生吃。
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