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喝酸奶能减肥吗?有哪些注意事项?

2016-12-15阅读(260)
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酸酸甜甜的酸奶是很多女生的最爱,不仅如此,酸奶还常常被肥胖女生拿来当做减脂利器,因为其具有调整肠胃以及饱腹感强等的功效。那么,酸奶是不是真的能减肥呢?答案是肯定的。不过,想要收获良好的减脂效果,大家还需注意一些问题。 在减肥的过程中,要注意营养均衡,不可只喝酸奶减肥;同时搭配清静运动减肥法,更能发挥酸奶减脂瘦身的强大功效。

喝酸奶要适量

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酸奶虽有减肥效果,但并不是说就能无节制的喝,喝的太多会导致胃酸过多,胃黏膜及消化酶分泌受到影响,导致食欲降低,尤其是本来就胃酸过多,经常觉得脾胃虚寒,腹胀的人群更不易多饮,健康人群每天喝250克左右酸奶是最合适的。

只喝酸奶瘦身是不对的

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酸奶虽然有减肥效果,能加快脂肪燃烧,但是将酸奶当正餐企图达到减肥目的的做法并不科学,光喝酸奶不但会让我们在恢复饮食的时候代谢下降,还会导致营养摄入不均衡,对健康没有好处。

酸奶不宜空腹喝

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酸奶不宜空腹喝,最好在饭后两小时内饮用效果最佳;饮用酸奶不宜加热,并且酸奶中的部分菌种所含酸性物质会伤害牙齿,因此喝完酸奶要及时用白开水漱口;加工过的酸奶中可能含有糖浆或者蔗糖,糖尿病病人要慎重饮用。


喝酸奶饮料没有减肥效果

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酸奶主要是由牛奶经过乳酸菌发酵而成,严格来说属于牛奶的范畴,但是酸奶饮料只是饮料中的一种,属于加入了过多糖分的饮品,不能称之为牛奶,所以喝酸奶饮料不但不能减肥,反而会导致人体摄入更多的能量。

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