饮食指南 > 早上空腹喝酸奶可以减肥吗 喝酸奶拉肚子是排毒吗
早上空腹喝酸奶可以减肥吗 喝酸奶拉肚子是排毒吗
2019-10-30阅读(54819)
酸奶营养丰富，味道酸甜可口，而且适量食用还能帮助减肥，不知道这早上空腹喝酸奶是不是更有利于减肥呢？早上喝多少酸奶合适呢？早上空腹喝酸奶会拉肚子吗？
早上空腹喝酸奶可以减肥吗
可以帮助减肥。
酸奶是牛奶经过巴氏杀菌后再向其中添加有益菌发酵后的一种牛奶制品，其原料成为牛奶，含有丰富的蛋白质、钙、益生菌等营养成分，早上空腹食用热量较低，饱腹感强，可减少其他高热量食物的摄入，同时其中还含有大量的活性乳酸菌，可促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用，可以起到辅助减肥的效果。
早上空腹喝酸奶怎么喝减肥效果好
1、合理的搭配
酸奶中乳酸菌发酵后不仅味道酸，而且还会刺激胃液大量分泌，而空腹状态下人体胃酸本身就比较多，此时喝酸奶之前应先杯温开水，稀释下胃酸浓度，有利于身体对酸奶的吸收率，然后再将酸奶搭配麦片、面包、水果、包子、红薯、鸡蛋等作为早餐食用，这样不仅营养丰富，而且更健康，同时热量低，饱腹感强，更利于减肥。
2、控制好量
一般早上食用酸奶的量控制在200克以为为宜，最多不超过500克，同时这也是一天服用酸奶的最多量，否则过多的饮用酸奶，不仅刺激肠胃，还会增加热量摄入，不利于减肥，还有增重的风险。
3、搭配适量运动
减肥和饮食控制、适量运动这两者是分不开的，在饮食上吃对了，还要做好相应的运动，来提高自身新陈代谢，加快脂肪燃烧，建议每天30—40分钟的有氧运动，以快走、跑步、游泳、健身操、骑单车等锻炼为主，加速减肥瘦身效果。
4、选择减肥效果好的酸奶
由于酸奶的营养价值较高，而且还被推崇为促消化助减肥的健康零食，导致酸奶非常受欢迎，但这也让酸奶在市场销售上出现多种多样的选择，如果你是想依靠喝酸奶来减肥的话，建议选择低脂、无糖的纯酸奶，否则那些加了糖的酸奶，可能跟你吃甜食的热量一样高，喝了反而容易长胖。
空腹喝酸奶有什么危害
对于健康人群来说空腹少量喝些酸奶并无什么健康危害，但对于胃肠功能不佳的人，例如：胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下的婴儿，可能会因为直接空腹喝酸奶，导致胃酸分泌过多，从而刺激肠胃，出现腹痛、腹泻等不适现象，这种情况下，建议多喝些温开水，稀释胃酸，促进食物排泄，然后吃些面包、包子、苏打饼干予以缓解。
另外在空腹状态下即使是健康人群也不可以多喝酸奶，否则很容易出现胃酸过多，影响胃粘膜及消化酶的分泌，反而会降低食欲、破坏人体内的电解质平衡、刺激肠胃，导致出现健康不适问题。
喝酸奶拉肚子是排毒吗
如果是正常的软便增多，可理解为排毒。
很多人喝了酸奶后，反应排便更为顺畅，便便以软便为主，而且排便次数增多，这是酸奶中的益生菌到达肠胃后，促进肠胃蠕动，加快食物消化，排出体内多余的残渣以及毒素所致，可理解为是为身体排毒的一种方式。
但如果喝了酸奶后，其便便是拉水、拉稀，而且次数非常多，伴有腹痛等不适的话，很可能是自身肠胃有问题或喝的酸奶品质不洁等情况导致，如果病情较为严重的，建议尽快就医诊治，以免病情加重，影响康复。
相关问答推荐
-
1个回答Q 有些酸奶蛋白质含量高，但其中加了
-
1个回答Q 市面上有各种新式的产品，它们的营
-
1个回答Q 听说酸奶中有很多添加剂，不太安全
-
1个回答Q 酸奶的钙含量是不是低于牛奶，维生
-
1个回答Q 复原乳做的酸奶是怎么回事？比鲜奶
-
1个回答Q 每天喝多少酸奶合适呢？
-
1个回答Q 酸奶能放微波炉里加热吗？
-
1个回答Q 很多超市把酸奶放在室温下卖，其中
-
1个回答Q 很多超市有外国进口或国产的长保质
-
1个回答Q 酸奶中的增稠剂对人体有害吗？
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中