每天晒太阳多长时间最好,女性晒后背的好处-乐哈健康网

每天晒太阳多长时间最好女性晒后背的好处

2019-11-21

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晒太阳对于很多爱美的女性来说，是非常反感的，因为紫外线的照射能让人变黑，但其实适当正确的晒太阳并不会让你变黑，而且还具有很多健康益处，但是每天晒多久太阳最好呢？

女性晒后背的好处

女性晒后背除了驱寒以外，还可起到以下好处：

1、预防骨质疏松

人体90%的维生素D来自于阳光的照射，阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D，维生素D可以促进钙、磷的吸收，有助骨骼的形成，因此晒太阳有很好的补钙作用，女性适当的晒晒后背，可促进身体补钙，预防骨质疏松，尤其是老人、小孩、产后、经常坐在办公室不晒太阳或缺钙的女性更要多晒一下。

2、心情舒畅

在冬日寒冷的季节，若是连日下雨的话，突然有太阳出来，出去背晒一下太阳，会感觉全身心情舒畅，压力释放，因为在充足的日照下，人体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

3、增强免疫力

中医上讲，人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高，同时《黄帝内经》上也说:“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，而晒太阳正是最方便补阳气方法，在寒冷的天气里，晒晒后背，除了补阳还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，提高身体免疫力。

4、预防感冒

秋冬是感冒频发的季节，此时勤晒太阳，不仅杀死多种呼吸道传染病的病毒、细菌，还能有效的调节人体免疫功能，增加巨噬细胞的活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。

5、降压降糖

另外除了预防感冒以外，晒太阳获得充足的维生素D，还能抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，有利于糖和脂质的代谢，帮助降低血糖。

每天晒太阳多长时间最好女性晒后背的好处

女性晒后背的好处

1、预防骨质疏松

2、心情舒畅

3、增强免疫力

4、预防感冒

5、降压降糖

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